悟徹人生

情緒管理

情緒來自執著、計較 情商管理是這幾年頗受大家重視的課題，

很多人把它稱為EQ管理。有人問我為什麼要學情商管理？

佛教就是在教導我們心念的管理與智慧。

 情緒來自執著、計較

情商管理是這幾年頗受大家重視的課題，很多人把它稱為EQ

管理。有人問我為什麼要學情商管理？佛教就是在教導我們

心念的管理與智慧。

隨著自己年紀的增長與對佛法的體會，發現情緒的反應其實

都來自我們內心的執著和計較。

佛教本身對保持心念的穩定就相當的重視，我也從佛法中提

出關於情商管理的一些觀念與方法。

佛教認為每一個人都有情緒，因為娑婆世間叫做有情的世間

，有情的眾生都有情緒，如有喜、怒、哀、樂等不同的情緒。

佛法是引導我們的情緒能夠得到穩定和控制，而不是要大家

壓抑情緒，或者是要大家完全沒有任何的情緒。

所以我們面對種種的境界總有不同的感受，也應在不同的情

緒反應當中，思索如何隨時讓自己保持在最穩定、最好的情

緒狀態。

學習情緒表達

我曾經遇到一位出租車司機，他跟我抱怨他不快樂。為什麼

他不快樂？因為他覺得他工作很辛苦，一天大概要工作十六

七個小時，但他的太太和孩子卻常抱怨他老是不在家。

我就跟司機講，我說你換一個角度想，其實他們在抱怨，是

因為他們需要你，你不要因為他們的抱怨，就覺得不快樂。

結果他一聽覺得：「對呀，為什麼我不會轉一個念頭想？」

他的情緒就得到了平衡。

此外，我們不容易掌握自己的心，常常埋怨別人「你都不了

解我，你都誤會我」。其實，對方又不是我們，他也沒有掌

握到我們的身口意，所以每一個人都應該學習情緒的表達。

情緒表達方法就是讓對方知道我們的用意與想法。星雲大師

常常開示：「當你去表達一件事情，就是希望對方能接受，

不管你用什麼樣的方法，用智慧的、善巧方便的方法，對方

能接受最為重要。」

比如說我要告訴對方他做錯了，我們應該很清楚地表達，他

哪一個地方犯錯，造成我的困擾，作很正向的溝通。

禪修、念佛調伏情緒

情緒的管理用禪修、念佛等訓練定力的方法也很好，就是要

時時往內心觀照，也就是學習自我觀察、善觀因緣。因為當

你在念佛的時候，可以把心收攝在佛號上，所以如果你在情

緒起伏的時候能夠念佛，或用數息的方法調一下呼吸，你會

發現心念就慢慢的轉移目標，讓自己的情緒平穩下來。

我們也要不斷地自我成長學習。很多人到了一個年紀，就會

告訴別人：「我已經這把年紀，我個性就是這樣，不要想改

變我。」

當然你也可以這麼說，但是你可能是一個不快樂的人，一個

人緣不好的人，倒不如換一個想法：「我來學習情緒管理，

讓自己後半輩子的生活中，重新過一個不一樣的人生，擁有

美麗的心世界。」

希望透過情緒管理的學習，大家能有穩定的情緒，時時都有

一顆歡喜自在的心，即便過著一樣的工作、家庭與生活，因

為用不一樣的心情來看待這個世間，就會有不一樣的感受。

作者：文／慧寬