悟徹人生

 瑜伽及皮拉提斯 　　　　 　

指導老師 : 劉安倢

課程介紹:

 結合瑜伽、皮拉提斯的軟性運動，同時有運動醫療科學及傳統養生智慧。

 著重安全及功能性，適用於不同程度的對象。

 注重呼吸和意識性的動作，並且提高強化全身肌群、柔軟性及平衡能力、提高注意力

 利用在墊子上實施各種姿勢，包含 坐姿、仰姿、俯姿、跪姿、側臥...等等。

 焦點放在軀幹部(核心肌群)，學習使身體穩固安定之技巧。改善不良姿勢，增進健康。

課程內容:

每堂課從 暖身-強化-緩和 循序漸進式讓身體展開各種肢體延展動作。

加強訓練核心肌群、矯正脊椎健康、舒緩緊張、安定情緒、

進而達到身體與心境於呼吸動作中，成為一體達到密不可分的境界。

 暖身運動 (10 ~15分) : 結合身體、心靈、呼吸做為課程前之情緒準備動作。

 強化動作 (40分) : 增加身體熱度、提升肌力、肌持久力及周邊組織張力與安定能力。

                   訓練大肌群、深層小肌群 ( 動作含蓋全身整體的肌群 ) 。

暖身運動 (5~10分) : 課程最後階段，適合伸展、恢復、放鬆、舒緩。

適合對象 :

 學生族、上班族、復健族、減肥族、塑身族...適合所有大眾普及的運動。

有氧拳擊舞蹈課程