悟徹人生

提高記憶力的方法!!!

人一出生 ，腦細胞的數量已經定型了 ，一個人從出生到

死亡，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中 ，死一個少一

個，屬於不可再生資源 ，過了20歲 ，腦細胞死亡速度快，

記憶力也變得越來越差 ，80歲的人與40歲的人相比 ，

腦細胞大約少一半，這已被科學所證實。

記憶力大不如從前的感覺 ，這是因為活動量不夠、血液

流通不暢、腦部供血不足造成的 ，王新志 教授向大家推

薦了幾種提高記憶力的方法：

1. 如果方便的話 ，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘

記住 ，腿一定要高過心臟位置 。

當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會回

流到肺部及心臟 ，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，

還可使頭部的供血量大大增加 ，使你神清氣爽。

2. 沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。

頸動脈是向腦部供血的管道 ，活動，不但可以增加腦部

的供血 ，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也

有利於高血壓、頸椎病的預防。

3. 不經意間的伸懶腰 ，對大腦也有好處。

身體長時間處於一種姿勢時 ，上肢肌肉組織的末梢血管

會淤積很多血液，伸懶腰的過程 ，恰是肌肉收緊和放鬆

的過程 ，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了 ，

輸往全身各處的血也多了 ，大腦也能分得一杯羹。

4. 良好的頭部血液迴圈(循環)功能有助於提高記憶力 ，

延緩大腦衰老。

隨身攜帶一把牛角梳 ，或者以指梳頭 ，可改善頭皮的血

液運行。

具體做法是兩手十指微張，從前到後 ，由上向下 ，梳理

頭髮 ，一天做三四次 ，一次做三五分鐘，可起到提高智

力、養神健腦的作用 ，對於神經衰弱的患者更有益處。

5. 一天叩齒50次 ，可拉動頭部肌肉 ，促進頭部血液迴

圈，增強大腦記憶力。

常叩齒 ，口水分泌也會增多 ，口水中含有腮腺素，

衰老的作用。

近年來有人研究發現 ，口水中含有抑癌成分，可有效預

防消化道的惡性腫瘤。

6. 有人說手指是人的第二大腦 ，

手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指 ，可以有效

刺激大腦 ，延緩腦細胞死亡時間。

沒事的時候 ，可伸伸手指 ，蜷蜷手指 ，二者交替進行，

或者左右手交替按摩指尖 ，也可經常用手握握健身球，讓

兩個健身球在手中旋轉。

7. 邁開腿：

大腦由兩個半球組成 ，左側大腦支配右側肢體 ，右側大

腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層

的活動 ，起到健腦作用，一周慢跑、快走5次 ，一次半

個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

8. 勤喝水：

水分占了大腦的50% ，勤喝水 ，不僅可以延緩衰老，還

對大腦有好處 ，喝水時應掌握少量多次的原則 ，等到渴

了再喝，說明你體內已經相當缺水了！